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      2869-14-30 13:55   作者:大发快三彩票什么时间点最不问   来源:大发快三彩票什么时间点最不问   浏览:866   评论:83  

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      所以,如果当你自行控制饮食而不见效的时候,请到营养科门诊来,让营养师根据你的身高、体重,来制定一个适合你的饮食方案吧。偷偷告诉你,饮食方案还可以根据个人饮食爱好,而有所调整呢。如果你特别想吃某种食物,营养师也会在不违反饮食原则的基础上,尽量帮你实现。

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      (一)(2)注意气候变化,腰部保暖,防止寒湿侵袭;长期伏案工作者或司机朋友建议增加腰枕,帮助腰部维持正常生理曲度。。

      (二):

      1、

      2、。

      (三) :

      1、;

      2、说到减脂这点事,我们首先需要知道人体的供能物质,即糖、脂肪和蛋白质。其中,蛋白质是构成身体器官的重要组成成分,基本上不参与到能力供给中来,剩下的就是糖和脂肪这两样了。的确,我们人体还是一部混合动力系统。我们减脂主要是消耗脂肪,那么如何在运动中最大化地让脂肪燃烧呢?问题复杂了还好,我们的人体运动科学家通过运动实验找到了让脂肪多多燃烧的秘密:人体在刚开始运动时糖和脂肪都参与供能。随着运动时间和运动强度的增加(运动时间至少持续30分钟以上,运动强度达到最大心率60%),脂肪供能比例也会不断提高,但到最大心率70%时,脂肪供能比例又开始下降,因此保持在最大心率60%至70%就是我们人体的最佳燃脂心率区间,这也是中等强度运动的心率区间划分。。

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