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      (一)专家建议,要均衡饮食,三餐定时定量,早上要吃早餐,晚上不吃过饱熬夜;不空腹饮酒,不喝“混搭酒”;多吃蔬菜、水果,多喝水;饮酒过后注意保暖,并充分休息;有食管炎或胃病的人,尽量不要喝酒。。

      (二):

      1、得克萨斯州普莱诺市心脏遗产中心的心脏病专家萨拉·萨满:服用必要的营养补充品。如果你一周不吃2~3次鱼,那么服用鱼油可能是预防心脏病的最佳方法。我还推荐服用维生素D,因为80%的美国成年人缺乏这种维生素。

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      (三) :

      1、4运动后疲劳持续超过24小时。(胜楼 珏晓)“五谷为养”可增寿防病 不吃主食减肥最易反弹主食,五谷为养,杂豆,膳食纤维,防病212206健康常识编者按近年来,“不吃或少吃主食”一直被不少女性津津乐道,甚至奉为减肥宝典。其实,这种减肥方法不仅有损健康,而且体重还容易飞速反弹。早有大量研究表明,碳水化合物占食物总能量的比例过低,会缩短寿命。2019年最新一期的《柳叶刀》杂志刊登的一项最大规模的权威研究结果又告诉我们:来自全谷杂豆的膳食纤维,能帮助人们降低全因死亡率,帮助预防多种慢性疾病。如果能把每天的膳食纤维摄入量从15克~19克(最低组)提升到35克~39克(最高组),冠心病死亡风险会下降31%,Ⅱ型糖尿病风险会下降16%,癌症死亡风险下降13%,全因死亡风险下降15%。换句话说,足够的膳食纤维有利健康长寿,而这些膳食纤维的主要来源,正是我们祖先奉为主食的五谷杂粮。;

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